50대 이후 피해야 할 간식 TOP 7 (요약)

1. 말린 과일: 수분이 빠져 당분이 농축되어 있습니다. 중성지방 수치를 높입니다.

2. 양념 과자: 나트륨과 트랜스지방이 많아 혈관 건강과 혈압에 해롭습니다.

3. ​떡: 정제 탄수화물이 압축된 덩어리라 혈당을 급격히 올립니다.

4. ​에너지바: '건강' 이미지와 달리 설탕 시럽 함량이 매우 높습니다.

5. ​가당 요거트: 유산균보다 당분이 더 많을 수 있으니 무가당을 선택하세요.

6. ​탄산·주스: 식이섬유 없는 '액상과당'은 인슐린 저항성을 악화시킵니다.

7. ​믹스커피: 설탕과 포화지방이 많아 혈당 상승과 복부 비만의 주범입니다.

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